心理的サポート | ポストコロナ時代に向けた職場の孤立・孤独予防の研究

Program

東京大学の臨床心理士が開発！
労働者の孤独感・孤立改善プログラム

現代社会は、人々の価値観や生活様式の多様化により、孤独に陥りやすい社会であるといわれます。アメリカの公衆衛生総局長官のアドバイザリーボードの報告書では、社会的つながりの少なさはタバコ毎日15本分の健康影響があるため、迅速な対応が必要であるとしています。また、イギリスの職場の孤独に関する調査報告書では、職場における孤独対策は、個人の健康やウェルビーイングの向上だけでなく、経済成長にも貢献するとしています。

About

本プログラムについて

労働者の孤立・孤独感を改善することをねらいとしたプログラムです。

1回30～60分
週1回

合計4回（4週間）

科学的根拠のある
認知行動的アプローチ
をもとに作成

準備不要
参加費無料

2024年春に実施したトライアルでは、
孤独感低減のほかに、
精神的健康と生産性の向上の効果が
みとめられました。

44人の方を対象とした研究では、
孤独感が有意に低減していました！

Process

プログラムの流れ

第1回

孤立・孤独についての心理教育と認知行動モデル

第１回のプログラムでは、認知行動モデルについて学びます。このモデルに自分を当てはめて振り返ることで、自分の考え方のパターンや行動のパターンについての新しい気づきを得ることができます。
第2回

認知再構成（考え方のアプローチ）

第２回のプログラムでは、孤独や孤立を経験したときの自分の考えを、３つの問いを活用して見直すことで、新たな視点を得ることができます。孤独や孤立そのものに対する考え方についても取り上げます。
第3回

行動活性化（行動のアプローチ）

第３回のプログラムでは、これまでの自分の行動パターンを振り返り、新しい行動を試す行動実験を行うことで、行動のバリエーションを広げていきます。
第4回

これからの関係性を考える

第４回のプログラムでは、今ある関係性を振り返り、関係やつながりにおいて、どのようなことを大事にしていきたいか、価値観を明確にしていきます。プログラム全体のまとめを行い、終了後の生活に活かす準備も行います。